__A água é o elemento mais abundante na Terra e também aquele de que o nosso organismo mais necessita.
Mais de 60% do corpo humano é constituído por água sendo assim a água torna-se nutriente indispensável para nosso bem estar e saúde.

QUAL A FUNÇÃO DA ÁGUA NO NOSSO ORGANISMO

__A água auxilia na regulação da temperatura do corpo humano, elimina as toxinas através da urina e da transpiração, molda bolo fecal, é usada intensamente no processo de respiração e faz a distribuição de muitos nutrientes pelos diversos órgãos do nosso corpo.

Na sua falta, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo fica sempre muito prejudicado, contribuindo para o aparecimento das mais inúmeras doenças.

QUAL A QUANTIDADE DE ÁGUA SE DEVE BEBER?

__A quantidade de água que se deve beber depende da constituição física, do nível de atividade e da umidade do ar. Nosso corpo perde água através da respiração, transpiração e urina. Por tudo isto, os especialistas têm recomendado que se beba pelo menos 2 litros de água por dia.

__Beber bastante água faz com que todo o organismo fique mais equilibrado e resistente.

Importante: é necessário ter especial atenção em situações de doença, esforço físico prolongado e outras que possam requerer uma maior ingestão de água.

COM QUE FREQÜÊNCIA SE DEVE BEBER ÁGUA?

__A sede significa que já estamos em processo de desidratação. Assim sendo, seja consciente, durante o dia faça pequenas pausas para garantir sua ingestão de líquidos.
A quantidade de água perdida pelo organismo deve ser reposta gradualmente ao longo do dia, assim os 2 litros de água recomendados, devem ser ingeridos em porções e intervalos regulares.
Recomenda-se 1 a 2 copos ao levantar-se, e o restante distribuídos nos intervalos das refeições, até 30 minutos antes de cada refeição e 1 a 2 horas após, para que não haja prejuízo em termos de perdas de nutrientes ou má digestão.

__Em situações particulares em que haja perdas maiores de água, deve aumentar-se a quantidade de água ingerida.

DICA PARA SABER SE VOCÊ ESTÁ HIDRATADO:

__Uma maneira fácil de reconhecer se a quantidade de água ingerida é suficiente. Quando a urina é eliminada em grandes quantidades e tem uma cor clara, a quantidade de água é suficiente.

__Se, pelo contrário, a urina é eliminada em pequenas quantidades e tem uma cor escura, é necessário aumentar o consumo de água.